Bardziej chodziło mi o oddziaływanie na serotonine. Próbuje dopracować dietę pod kątem lepszego samopoczucia psychicznego podczas cięzkiego okresu redukcyjnego i obiążenia psychicznego, stąd też tryptofan. Bcaa oczywiście wiadomo po co :) chyba jednak pójdę w jakiś izolat sciteka lub po prostu wpc c6 (28g/100 bcaa chyba)
No miałem kiedys wyliczone zapotrzebowanie kcal, i od tamtego czasu staram sie jesc , rożnnorodnie, systematycznie, Napewno siła masa w sumei nie bo ta waga co jestem jest odpowiednia, moze bardziej jak pod SW bo rzeźba ale przy utrzymaniu wagi:)
Wszystko jest nie tak - począwszy od kolejności ćwiczeń na ich doborze kończąc. Poczytaj tematy podwieszone odnośnie FBW i albo skopiuj albo podpasuj coś pod siebie. przeczytaj też o tym: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zastanów się nad wszystkim i napisz co wybrałeś. Co do obciążeń to nigdy nie ma ani za [...]
[...] 250 mg week w ok 6-7 tyg zaczniesz hcg 1000 j.m. co 2 dni,tak dasz 1 ampę 5000 j.m. 14-15-16 hcg 1000 j.m. 3 dni po ost hcg wchodzisz na sermy clomid 50 mg pr\e\ 3 tyg lub nolva 20 mg 3-4 tyg w ost tyg 10 mg,provi pod ręką jak by po pct były jakieś problemy 25-50 mg z rana tak to widzę Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-02-28 14:37:20
Seslawa - to nie do końca tak jak piszesz :) Pierwsza sprawa - zwróć uwagę, że "normalne" kobitki mierzą się pod biustem luźno, nie tak jak stanikomaniaczki. Podejrzewam, że Żyrafka w rzeczywistości ma maks 78, więc spokojnie może próbować 75tek. 80 raczej będzie za luźne, chyba, że jakiś mega mega ściślak. Przy 75tce okolice miski E powinny [...]
[...] 3. 30min co minutę 3 invert rowsy 5 pompek 15 przysiadów ja perdolę, k***a mać przecież po tym maratonie można zejść z tego świata}:-(, od 16 serii robiłam pompki na podwyższeniu, najgorzej było z przysiadami (głębokie do ziemi robiłam), Po 10 seriach myślała "Po co mi to", po 20 - "Krewetka dała radę to i ja dam" , przy 5 ostatnich - [...]
Zacznę od tego, że jestem kompletnym laikiem biorąc pod uwagę suplementację. Wcześniej śledziłem forum i urzekła mnie Wasza kompetencja, doświadczenie, znajomość zasad treningu i niezwykła rzetelność. Mam 22 lata, ćwiczę regularnie od 1,5 roku. Dodatkowo trenuje boks, a także gram w piłkę nożną. Jestem ektomorfikiem. Mierzę 173 cm, trzymam stałą [...]
[...] zawsze na plus, jeżeli połączyć te wszystkie czynniki wyskok może być lepszy niż u osoby która nigdy się nie rozciąga. Co do rozciągania to proponuję kompleksowo a nie tylko pod wyskok, http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Hadzbe chyba jest wierny rozciąganiu "dorsiflexion" i jak widać lata więc możesz śmiało też w ten sposób się [...]
[...] %-) w trzy miesiace ?! da da ... no i sie tak we mnie patrzyla a ja w nia... kumpel cos gadal.. nie slyszalem za bardzo co .. ona oczywiscie musiala poprawic buta i sie podeprzec na moim worku kosci .. i nagle patrze a tutaj cos sie duzo ludzi zacyna zbierac \-) no i mialem racje zeby isc do domu.. miala meza od paru ladnych lat .. a [...]
[...] Przyda Ci się w przyszłości. Problem twojego rozumowania zawiera się w tym, że widzisz świat w czarno-białych barwach. Znowu widzisz jakiś problem ? Strasznie na te problemy podatny jesteś. Powiedz mi zatem jak badania do licencji przeszedłeś skoro masz tyle problemów? W tym niewolnictwie można się jednak odnaleźć oraz wprowadzać własne zasady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łydki 10-12 biceps: 5 serii modlitewnik 10-12 4 serie hantle 10-12 triceps: 6 serii francuz 10-12 6 serii hantle za głowę 10-12 3 dzień: plecy: 4 serie grzbiet 10-12 4 serie podciąganie 10-12 6 serii wiosłowanie hantlami 10-12 kaptury: 4 serie pod brodę gryf 10-12 barki: 4 serii na boki 10-12 4 serie gryfem 10-12 4 serie hantle do tyłu 10-12 I [...]
Wiek : 26 lat Waga : 61 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) :89 cm Obwód pod biustem : uzupełnię Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 cm Obwód na wysokości pępka :73cm Obwód bioder (3):89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58 cm Obwód łydki : uzupełnię, ale jest ogromna W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję równomiernie wszędzie, ale [...]
[...] magnez,pokrzywa. Warzywa: pomidory, papryka, kapusta biała,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b7eee23d7743bca560325eaa09904f.jpg Rozpiska z treningu.Do tego 25 minut marszu pod górkę na bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e95cd620d684d458024739ef41301ed.jpg Dzień 49 (25.02)-DNT Miska nieliczona Dzień 50 (26.02)-DT Miska nieliczona Trening: [...]
[...] (poza moderatorem). Nie mówię o nowej rzeczywistości, mówię o starych zasadach. O etyce biznesu, nie zaś o patrzeniu jak się ustawić samemu mając innych za nic. Prawdopodobnie poczujesz się zaskoczony, ale biznes to nie jest instytucja charytatywna, lecz przedsięwzięcie, które ma na celu przyniesienie zysku. Jeśli klient płaci mało, [...]
[...] rozruch i ustalenie serii. Będzie to moje 3 spotkanie z tym treningiem. Za pierwszym razem trwało 7 tygodni, za drugim razem nieco krócej. Trening świetny dla osób chcących podreperować plecy i wynik na drążku. Poza tym wzmacnia też klatkę przez pompki, które można urozmaicać. Ważne jest żeby jedno szło w parze z drugim. Zauważyłem, że gdy [...]
Jak już zdążyłaś coś napisać pod postem lub ktoś inny to nie możesz edytować. Jedynie napisać prośbę aby usunięto zdjęcie tu: http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W-t823254-s54.html#post9 Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni [...]
[...] to róznie moze być.Owszem w necie jest o krokodylach, ufo, krasnalach itd ale jest tez o uszkodzeniach jader przez naduzywanie HCG. Nie to ze chce tu sie wymadrzać i znowu podwazac czyjeś kompetencje ale pewien medrzee powiedział :" Nie wierz w to co słyszysz i tyklo w połowe tego co widzisz" Postaram sie pokrótce wyjasnic co mam na mysli. Nie [...]
no to jedziemy z koksem,:)) ZDJĘCIA.Mam wrażenie że wyszłam na grubszą niż w realu, (najbardziej jednak zaskoczyło mnie lustro, wygląda na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że [...]
[...] trochę alko (40%). Na siłowni jest bardzo duży progres co do siły z treningu na trening coraz lepiej. Duży nacisk kładziemy z kolesiem (z którym trenuję razem i też jest pod okiem konia:D) na technikę i jest też coraz lepiej a nie machanie z dupy jak to nazwał pewien klasyk.Na razie największy problem mam z zarzutem ,strasznie ciężko mi to [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
